Ảnh minh hoạ
Để giải quyết khối lượng công việc khổng lồ, buộc bạn phải bộc trực làm việc bất kể ngày đêm. Đôi mắt luôn trong dạng hội tụ vì xúc tiếp với máy tính, điện thoại ở cường độ cao gây hiện tượng "mỏi mắt kỹ thuật số". Mỏi mắt, cay và xốn, tầm nhìn hạn chế, khô mắt,… hầu như diễn ra hằng ngày gây ngăn trở công việc và cuộc sống của bạn.
Tuy nhiên, đừng quá lo âu khi có dấu hiệu mỏi và khô mắt. Cùng khám những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn xoa dịu đôi mắt mỏi khi phải làm việc với máy tính quá nhiều.
Giảm độ sáng màn hình và điều chỉnh độ phân giải hiệp.
Việc để màn hình quá sáng thực ra không tốt cho mắt như nhiều người nghĩ, mà sẽ khiến mắt bị bít tất tay. Nếu duy trì tình trạng này, chỉ sau một thời kì ngắn, mắt sẽ khô rát và thường chảy nước mắt sống.
Điều chỉnh độ phân giải màn hình cũng vậy. Một số người có nếp để phân giải cao nhất để màn hình hiển thị nhiều thông tin hơn. Tuy nhiên, độ sắc nét cao lại khiến hình ảnh và ký tự chữ trông nhỏ hơn thông thường, buộc mắt phải liên tiếp điều tiết để xem được các nội dung đó, làm mắt bị cay và mỏi.
Cài đặt độ sáng và độ phân giải màn hình tùy vào sự thay đổi ánh sáng của không gian làm việc để đảm bảo mắt luôn hoạt động trong vùng thoải mái nhất (ảnh minh hoạ)
Tập chớp mắt và đảo mắt thẳng băng.
Đây là bài tập hiệu quả cho mắt khi phải xúc tiếp nhiều với các thiết bị điện tử.
nhàng nhàng mỗi phút, mắt sẽ chớp từ 12 - 18 lần để tiết ra nước mắt dàn đều bề mặt cầu mắt. Song, với những người đang tập trung làm việc, tần suất sẽ giảm khoảng 60% dẫn đến tình trạng không đủ độ ẩm cho mắt.
Tập chớp mắt và đảo mắt thường xuyên để không bị hoa mắt, khô mắt, giúp mắt linh hoạt, tăng hiệu suất làm việc khi phải tập trung trong thời gian dài.
Tăng kích tấc hiển thị chữ trên màn hình.
Ánh sáng xanh nhân tạo từ thiết bị điện tử có thể làm hỏng các tế bào mẫn cảm ở võng mạc, gây nên hiện tượng cay mắt, hoa mắt và suy giảm nhãn quang.
vì thế, luôn để mức độ hiển thị chữ hoặc thông tin trên màn hình thích hợp với điều tiết của mắt, tránh để mắt xúc tiếp quá gần với máy tính, điện thoại (ảnh minh hoạ)
Nhìn vào một số điểm có màu xanh hoặc cây cối gần nơi làm việc
Ảnh minh hoạ
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng màu xanh thiên nhiên rất có lợi cho mắt. Tập phóng tầm mắt ra xa sau mỗi 20 phút làm việc, đặc biệt tập trung hơn vào các mảng màu xanh trong khoảng không gian rộng sẽ giảm bớt bao tay lên mắt. Kèm theo động tác chớp mắt liên tục để bình phục độ ẩm, giúp bảo vệ đôi mắt trong và tương trợ cải thiện các tật khúc xạ mắt sau này
|
dùng thuốc nhỏ mắt chuyên trị khô mắt V.Rohto DryEye Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye trở thành "người bạn" chẳng thể thiếu với những ai phải thẳng tắp làm việc với máy tính, điện thoại. Thuốc có tác dụng giữ ẩm, chuyên dùng cho mắt khô và mệt mỏi. V.Rohto DryEye chứa thành phần hợp chất cao phân tử HEC giúp tăng độ nhờn, ngăn ngừa thành phần nước trong nước mắt bốc hơi, làm dịu bề mặt giác mạc, chống mỏi mắt và găng khi ngồi trước máy tính quá lâu. Sử dụng V.Rohto DryEye - sản phẩm chuyên dùng cho mắt khô sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, hạn chế nguy cơ bị các tật khúc xạ mắt về sau. Xem thêm thông tin cần thiết của sản phẩm .
Ngoài những bí quyết hữu ích trên, hãy nhớ lựa chọn môi trường làm việc có ánh sáng hiệp và luôn rà soát mắt định kỳ để bảo vệ đôi mắt của mình bạn nhé! |
0 nhận xét:
Đăng nhận xét